Sporten is goed voor vrouwen die borstvoeding geven

Borstvoeding en sporten gaan goed samen

mylissa, Flickr.com

Een gezonde levensstijl is niet alleen goed voor je eigen gezondheid, maar ook voor die van je baby. Zodra de arts hier toestemming voor gegeven heeft, is er niets dat vrouwen meer in de weg hoeft te staan om weer te gaan sporten, ook niet als ze borstvoeding geven. Wel is het belangrijk om goede voorzorgsmaatregelen te nemen, bijvoorbeeld in de vorm van een goede sportbeha die wel steun biedt, maar niet beperkend is. Dit kan namelijk wél een negatieve invloed hebben op de melkproductie.

 

Te strakke beha

Veel vrouwen kiezen voor een strakke beha, of dragen gewoon het exemplaar dat ze voor de zwangerschap ook droegen. Dit is niet aan te raden voor wie ook borstvoeding geeft; in de meeste gevallen zijn de borsten dan meer opgezwollen en is een sportbeha al snel te strak. Hierdoor worden de borsten als het ware afgebonden, waardoor de melkproductie aanzienlijk vermindert. Schaf liever een nieuwe sportbeha op maat aan, die de melkproductie niet hindert. Eventueel kun je de maat aanhouden van je voedingsbeha.

 

Tijdstip van borstvoeding

Daarnaast is het handig om het tijdstip van de borstvoeding aan te passen op het sportschema. Sommige baby’s krijgen liever geen borstvoeding als hun moeder niet gesport heeft, omdat de melk dan wat naar zweet ruikt. Vooraf even douchen kan dat effect terugdringen. Werkt dit niet, wacht dan een uur tot anderhalf uur. Het melkzuur is dan uit de borst verdwenen, waardoor de smaak weer als vanouds is. Drinkt een baby wel gewoon direct? Dan kan dat volgens de wetenschap geen kwaad: er is niet bewezen dat het melkzuur dat tijdens het sporten wordt aangemaakt een schadelijke invloed heeft op kinderen.

Zo kies je de juiste voedingsbh

myllissa, Flickr.com

myllissa, Flickr.com

Veel vrouwen dragen hun hele leven een bh in de verkeerde maat. Zonde, want een goed passende bh zorgt voor veel comfort. Dat geldt helemaal als je borstvoeding geeft en een voedingsbh draagt. Omdat het juist dan moeilijker kan zijn om de juiste bh te vinden, hebben wij een aantal tips voor je op een rijtje gezet.

Meet je omtrek. De kans is groot dat je lichaam tijdens je zwangerschap veranderd is. Pak daarom een meetlint en meet de omtrek onder je borsten. Dat is je omtrekmaat.

Pas de bh. Niets is zo belangrijk als de bh vooraf te passen. Houd rekening met het moment van passen. Als je al bevallen bent en borstvoeding geeft, dan is het belangrijk om voor het voeden te passen. Dan zijn je borsten gevuld met melk en zullen ze het grootst zijn. Tijdens en na het voeden krimpen ze weer in. Je kunt de voedingsbh dan pas maken door een kompres te plaatsen.

Let op de schouderbandjes. Je zou het bijna vergeten, maar de schouderbandjes helpen je om de voedingsbh nog beter te laten zitten. De bandjes moeten zo ver mogelijk aangetrokken worden, maar mogen niet insnijden. Door de bandjes aan te trekken, sluit de bh mooier aan en blijft deze ook beter zitten tijdens het voeden.

Ga liever voor wat groter. Het is belangrijk dat een voedingsbh op geen enkel moment knelt. Kies daarom liever voor een iets groter exemplaar. Je kunt het altijd opvullen met kompressen. Goede voedingsbh’s zijn gemaakt van zachte stof die mee rekt en zorgen ervoor dat je – vaak gevoelige – borsten niet ongemakkelijk aanvoelen.

Welke maat voedingsbh

voedingsbh anita maatHeb je geen idee welke maat voedingsbh je moet kopen?

Het kopen van een voedingsbh is moeilijker als het kopen van een normale bh. Je moet rekening houden met borsten die voor de geboorte nog niet de volledige grootte hebben, net na de geboorte opgezwollen zijn door de stuwing en in de periode na de stuwing flexibiliteit moeten geven.

Als we een korte samenvatting moeten geven zien we de periode in 3 delen; Voor de bevalling, de week na de bevalling en de periode hierna. Wij adviseren om de eerste bh te passen in de maand voordat je gaat bevallen en zo een idee te krijgen bij het merk en de maatvoering van het merk dat je gekozen hebt. Vlak voor het moment dat je gaat bevallen moet je een BH kopen die geschikt is voor je borsten op dat moment. Deze BH zal niet passen in de week na de bevalling, maar na de stuwing kun je hem passen en als die nergens knelt en heerlijk zit, kun je hem gaan gebruiken.

Het beste is om een bh te kopen zonder beugels, omdat beugels kunnen zorgen voor irritaties. Houd hier rekening mee als je opzoek gaat naar jou maat voedingsbh.

Hierbij nog een interessant filmpje over het passen van een voedingsbh (de video is wel in het Engels):

Speciaal voor grote cupmaten voedingsbhs is er deze website.

Mooi & Zwanger

voedingsbh mooi en zwangerMooi & Zwanger is een webshop die gespecialiseerd is zwangerschaps- en voedingslingerie. Linda van Opijnen is in 2010 gestart met mooienzwanger.nl: “Toen ik zelf zwanger was van onze tweede zoon ging ik op zoek naar leuke voedingsbh’s. En het liefste nog met slips erbij ook. Maar die zoektocht viel zo tegen! Bij de meeste lingeriewinkels hingen alleen de gangbare simpele katoenen bh’s in het zwart en in het wit. Alles wat er te vinden was met een leuk dessin, bleek behoorlijk aan de prijs. Mijn gedachte was: als ik hier last van heb, dan zijn er vast meer zwangere vrouwen die dat probleem ook hebben… Een mooie aanleiding om met mijn webshop te beginnen en zo een heel goed alternatief te bieden.”

Op www.mooienzwanger.nl kun je lekker vanuit je eigen huis de fijnste zwangerschaps- en voedingslingerie bestellen. Het uitgangspunt van Mooi & Zwanger is om leuk en mooi te combineren met comfortabel en kwaliteit, voor prijzen onder de €35,00. Zo zijn er bh’s met kant en leuke prints. Ook zijn er modellen met en zonder beugels te krijgen. Bij de meeste voedingsbh’s is een bijpassende slip verkrijgbaar. Daarnaast zijn de meeste voedingsbh’s al goed te dragen tijdens de zwangerschap. En de slips kun je zowel voor als na de bevalling dragen.

Koop je jouw voedingsbh al tijdens de zwangerschap, dan heeft Mooi & Zwanger een paar
waardevolle tips. Let bij aanschaf altijd goed op de volgende eigenschappen:

  • Het materiaal moet goed rekbaar (elastisch) zijn.
  • De bh mag geen beugels bevatten. Omdat de melkkliertjes in de borst nog in ontwikkeling zijn, kunnen deze gaan verstoppen als je een bh met beugels draagt.
  • Koop pas een nieuwe bh op het moment dat je ‘gewone’ bh niet meer past. En zorg ervoor dat je de bh niet te vroeg in de zwangerschap koopt, want tijdens de zwangerschap kan je cupmaat flink veranderen.

Voor het bepalen van de juiste maat, heeft Mooi & Zwanger een handige maattabel op de website. Twijfel je over de maat die je nodig hebt? Mooi & Zwanger geeft je advies over de pasvorm van het product van jouw keuze.

www.mooienzwanger.nl

De voedingsbeha; eenvoudig & comfortabel

Borstvoeding is goed voor moeder en kind. Het geven van borstvoeding verlaagt het risico op een wiegendood met 50 procent. Ook produceert de moeder tijdens de borstvoeding hormonen die haar tot rust laten komen. Borstvoeding geven zorgt voor een sterkere band tussen moeder en baby. Kortom, een goede keuze. Natuurlijk wil je het jezelf zo comfortabel mogelijk maken en niet steeds hele capriolen uithalen om de borstvoeding te geven. Tijd voor een voedingsbeha! Maar hoe vind je de juiste voedingsbeha? Hier vind je dé tips en tricks.

Een voedingsbeha dient voldoende steun te geven, makkelijk te openen en te sluiten te zijn en gemaakt zijn van ademend materiaal. Ook heeft een voedingsbeha vaak geen vervelende naden die over de tepels lopen. Kortom, een stuk comfortabeler. En na je zwangerschap kun je wel wat comfort gebruiken!
Door de handige opening op de borst, die je in één beweging losmaakt, hoef je je niet uit te kleden en in de kou te gaan zitten. Je lichaam blijft dus lekker warm. Een bekende voedingsbeha ontwerper in Anita. Neem gauw een kijkje op de website en bekijk het uitgebreide assortiment. Heb je een grote cupmaat en ben je op zoek naar een passende voedingsbeha is grotecupmaten.nl ook echt een aanrader!

Voor advies over de soorten en maten, kun je terecht in een gespecialiseerde lingeriewinkel of bij een lactatiekundige. Je kunt het ook zelf doen, of laten doen door iemand anders. Ieder merk kan anders vallen, bind je dus niet vast op de maat maar luister goed naar je eigen lichaam.

Tips voor de doe-het-zelvers:

  • Gebruik tijdens het passen zoogkompressen om lekken in de bh te voorkomen.
  • Ben je zwanger, sluit de gordel dan op één van de verste haakjes. Ben je al een tijdje terug bevallen, sluit de gordel dan bij voorkeur op de middelste haakjes.
  • Trek de beha aan, buig voorover en ‘schep’ al je borstweefsel goed binnen de cups. Schud je schouders heen en weer. Kom weer overeind.
  • Breng de bandjes op de juiste maat door ze over je schouder te hangen en dan net sluitend over je arm in te korten.
  • Schuif de bandjes weer op je schouders. Steek je armen recht boven je hoofd en weer terug.
  • Buig nogmaals voorover en kom weer overeind. Bekijk nu in de spiegel hoe je beha zit.

anita maternity voedingsbh

Anita Voedingsbh

Het lingeriemerk Anita heeft speciaal voor de borstvoedingsperiode een lijn met voedingsbh’s ontwikkeld. Deze lijn bestaat uit bh’s met en zonder beugel. Alle informatie over Anita Maternity is op de website van Anita te vinden.

De leukste voedingsbh vinden wij de Anita 5068 in de kleur Raspberry. Deze bh is vanaf cup C tot cup I te koop en onder andere online te verkrijgen in de online winkel van Grote Cupmaten.

De voedingsbeha’s van Anita zijn in veel gespecialiseerde lingeriewinkels te verkrijgen. Hier kan je persoonlijk advies krijgen over de juiste maat en de juiste bh voor jouw cupmaat, type borsten en persoonlijk smaak.

Anita heeft een goede naam in specialistische lingerie en laten ook met de voedingsbh’s zien dat ze met meer dan een eeuw ervaring (sinds 1886) prachtige comfortabele lingerie kunnen ontwerpen.

Borstvoedingbh Noppies

Noppies voeding bhNoppies is opgericht in 1991, in een tijd dat er nog geen goede mode bestond voor zwangere vrouwen. Aansluitend aan zwangerschapsmode is natuurlijk zwangerschaps lingerie en zo is Noppies ook bh’s voor het geven van borstvoeding gaan produceren.

Een voedings BH van Noppies is speciaal ontworpen voor een vrouw die borstvoeding wil gaan geven aan haar kind. Hoewel wij geen voorstander zijn van beugels heeft Noppies in de Lakewood bh zoals hiernaast getoond beugels verwerkt.

Naast de zwarte en witte lingerie zijn de prints die het merk gebruikt voor de beha’s en zwangerschapslingerie zeer modern en stijlvol. Hierdoor kun je er na de zwangerschapsperiode ook leuk en sexy uitzien. Wil je een Noppies beha kopen? Kijk eens bij Wehkamp.